Koronafobi Nedir?

koronafobi nedir, koronafobi ne demek, koronafobi neden oluşur

Tarihte pek çok bulaşıcı hastalık ve bunun sonucunda ortaya çıkan korkunç resimler… Filmlerden ve kitaplardan aşina olduğumuz bu salgın hastalıklar uzun süredir hayatımızda var. Koronavirüs tehdidiyle yaşamaya başladığımızdan beri hayatımızda çok şey değişti. Salgının ne kadar süreceği konusundaki belirsizlik, endişe ve korkuyu tetiklemek için yeterli. Öngörülemeyen kısa bir sürede hayatımıza giren koronavirüs salgını ile birçok vakanın ölüme yol açması, insanlığı en büyük korku olan ölüm korkusuyla yüzleşmeye zorladı. Bu süreç herkesi ruhen ve bedenen etkilese de yeni çağın hastalığının ortaya çıkışını da gündeme getirmiş; Koronofobi… Virüsten daha hızlı yayılmaya başlayan Coronafobi; Bu, aşırı kaygı nedeniyle kaygı bozukluğuna yol açabilen koronavirüs ile enfekte olmaktan endişe duyan kişilerin davranışsal ve zihinsel bozuklukları için geçerlidir.koronafobi nedir, koronafobi ne demek, koronafobi neden oluşur

Koronafobi kaygısıyla nasıl baş edilir?

Olumlu düşünün… Hem çevrenizdeki hem de sosyal medyadaki salgın hakkında yorum yaparak olumsuz eleştiri ve karamsarlıktan uzak durmaya çalışın. Gerçekçi olmalıyız ve aşırı pervasız veya aşırı endişeli olmamalıyız. Aklımızda oluşturduğumuz olumsuz senaryolar yardımıyla başkalarının psikolojisini olumsuz etkilememeliyiz.

Günlük rutininize hakim olun… Pandemi nedeniyle evden çalışıyor olabilirsiniz. Yine de işe giderken pijamalarınızı giymeyin. Günlük rutininizden vazgeçmek belli bir süre sonra psikolojinizi olumsuz etkileyecektir. Sabah uyanmak, kahvaltı yapmak, egzersiz yapmak, duş almak gibi günlük bir rutininiz varsa asla bozmayın.

Aile Bağlarını Güçlendirin… Sosyal çevreniz ne kadar geniş olursa olsun, ailenizdeki boşluğu sizden başka kimsenin dolduramayacağını bilmelisiniz. Yaşınız ne olursa olsun, ebeveynlik desteği sizi güvende hissettirecektir. Özellikle bu hassas dönemde ailenizle olan bağlarınızı güçlendirmeye çalışmalısınız.

Zihninizi rahatlatın… Kaygı, stres ve korku gibi olumsuz duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olacak aktiviteler bulun. Bunlar arasında meditasyon, yoga ve Pilates vardır. Kolayca bulabileceğiniz yoga ve pilates ürünleri ile her yerde ve her zaman çalışarak zihninizi dinlendirebilirsiniz. Ayrıca nefes egzersizleri ile endişelerinizden kurtulabilirsiniz.

Yazın… Stresi, korkuyu ve kaygıyı azaltmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri yazmaktır. Aklınızı meşgul eden düşünceleri yazdıkça, gereksiz yere endişelendiğinizi daha net görebileceksiniz.

Yeni bir hobiye başlayın… Eğer varsa, ilginizi çekebilecek yeni hobiler bulmaya çalışın ve eski hobilerinize başvurarak onları geliştirin. Böylece kuruntularınızdan, endişelerinizden ve endişelerinizden hızla uzaklaştığınızı fark edebilirsiniz.

Destek alın… Denediğiniz tüm yöntemlere rağmen ölümden korkuyorsanız, alanında uzman bir psikolog ile e-posta veya telefon yoluyla iletişime geçebilirsiniz. Duygularınızı bir profesyonelle paylaşmak rahatlatıcı bir deneyim olabilir. Araştırmalar sonucunda psikologla iletişim kuran insanlar kendilerini güvende ve rahatlamış hissediyorlar.

Bir iyilik yap… Başkası için bir iyilik yap. Diyelim ki birine samimi bir gülümseme bile kendinizi iyi hissetmeniz ve korkularınızdan kurtulmanız için yeterli.

Durumu kabul edin… Evet, dünya çapında bir salgın var, ancak kendinizi korumak için yapmanız gerekenlerin size açık olduğunu unutmamalısınız. Tüm önlemleri uygularsanız bu yeterli olacaktır. Durumu kabullenir ve ne yapacağınızı bilirseniz psikolojik olarak kendinizi güvende hissedebilirsiniz.

Dikkatli olun… Panik ve korkunun bir hastalık virüsünden daha tehlikeli olduğunu hatırlatalım. Koronavirüs hızla yayılan gribe neden olur. Ancak yoğun stres ve korku kalp krizlerine yol açabilir. Sağduyunuzu kaybetmeyin, süreci kafanızda abartmayın.

Kendinize zaman tanıyın… Size en iyi şekilde bakacağınızı unutmayın. Beslenmenize dikkat ederek bağışıklığınızı güçlendirebileceğinizi, ruhunuza iyi bakarak psikolojinizi koruyabileceğinizi hatırlatırız. Tüm bu süreçlere alışmak için kendinize zaman ayırmalı ve sakin davranmalısınız.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir