El Bakımı İçin Bitkisel Kürler

At kuyruğuyla El Banyosu

Tırnaklarınızın güçlü olması ve ellerinizin bakımı için 2 kaşık kadar at kuyruğunu ince ince doğrayınız. Yarım litre kaynar su içeresine atarak 20 dakika boyunca demlenmesini beklemelisiniz. Karışımı süzdükten sonra elleriniz zaman buldukça 5-6 dakikalık süre boyunca bu su içerisinde tutunuz. İşlemi yaptıktan sonra ellerinizi kurulayın ve nemlendirici krem sürmelisiniz.

Besleyici Yağlarla El Banyosu

ellerinizin bakımı, daha yumuşak eller,  güzel bir el bakımıEl bakımı yapıp yumuşacık pamuk gibi ellere sahip olmak için 1 çay kaşığı lavanta yağı, yarım çay kaşığı bergamot yağı, 1 tatlı kaşığı badem yağı ile yarım yemek kaşığı gliserini bir kap içerisinde iyice karıştırmalısınız. Sonrasında iyice karıştırdığınız yağı içerisinde sıcak su bulunan başka bir kaba boşaltın ve yine iyice karıştırmaya devam edin. El bakımı için ellerinizi bu kabın içine koyarak banyo yapılmalıdır. 20 dakika bekledikten sonra ellerinizi çıkarın ve ellerinizde kalan yağları iyice yedirerek ovalayınız.

El bakımı İçin Nemlendirici Maske

Kuru eller için ideal bir maske olan bu karışımımız için haşlanmış patates, vazelin ile kuru papatyaya ihtiyacınız olacak. 1 tane haşlanmış patatesi iyice ezin üzerine biraz vazelin ve kuru papatya çiçeklerini koyunuz. Malzemeleri iyice karıştırın ve ellerinize sürmelisiniz. Karışımı ellerinize sürdükten sonra pamuklu bir bezle iyice sarın ve 30 dakika bekleyin sonra durulayın.

Jojoba ile Pirinç Unu Kompres

Kuru ve mat görünümlü ellere sahipseniz bunun çözümü kompresde gizli diyebiliriz. Güzel bir el bakımı yapan bu kompres için 1 kaşık pirinç unu i biraz süt ve jojoba yağına ihtiyaç duyulur. Sütle pirinç ununu karıştırarak bulamaç haline getirin. Jojoba yağını ellerinizin her yerine sürün ve sonrasında bu bulamacı yağlı ellerinize sürünüz.10 dakika boyunca bekledikten sonra ılık suyla yıkayınız. Daha canlı ve daha yumuşak ellere sahip olduğunuza şaşıracaksınız.

Zeytinyağlı El Banyosu

Ellerin bakımlı olması için yumuşak, parlak ve özellikle çatlaksız olması gerekmektedir. Eğer ellerinizde çatlaklar varsa ve artık derinleşmeye ve sızlamaya başladıysa güzel bir el bakımı yapmanız gerekir. Bunun için 200 ml zeytinyağını benmari usulü ısıtınız. Zeytinyağının içine 1 yemek kaşığı kadar limon suyu ekleyin ve iyice karıştırın etkisi böyle çıkıyor. Ellerinizi karışım içerisinde 5-10 dakika boyunca bekletiniz. Sonrasında ellerinizi ılık suyla ve doğal bakım sabunlarıyla yıkayarak temizlemelisiniz.

Çocuk Odası Renk Seçimi İle Kombin Önerileri

Çocuğunuzun odası için doğru renk tercihinde bulunmanız oldukça önemli bir konudur. Çünkü seçeceğiniz renkler odayı güzelleştirmekle kalmayacak aynı zamanda çocuğunuzun gelişimini ve psikolojisini de iyi ya da kötü yönde etkileyecek faktördür. Bu yalnızca çocuk odası renklerinde geçerli değil olmamaktadır. Kendi odanızı ve ya oturma odasını düzenlerken de renklerin insan psikolojisine olan etkilerini iyi araştırmanız gerekir. Örneğin; çocuk odasında kullanacağınız sıcak renkler çocuğunuzun daha mutlu olmasına yol açar. Kırmızı renk seçimi ise onun hayat dolu olmasına, turuncu renk duygulu olmasına ve sarı neşeli olmasına sebep olabiliyor. Aynı şekilde mavi huzur veren, yeşil renk ise dengeleyici özellikleri vardır. Çocuk odasında koyu renk kullanmamanızı özellikle uzmanlar öneriyor. Çünkü bu durum çocuğunuzda üzüntü haline sebebiyet vermektedir. Daha parlak, göz yoran ve ya dikkat dağıtan renkler yerine pastel tonları da tercih ediniz. Özellikle yine uzmanların önerdiğine göre çocuk odasın yeşil tonlarının hakim olması gelişimini olumlu yönde en çok etkileyecek renk olarak biliniyor.

Hangi Renkler Seçilmeli?

çocuk odası renkleri, çocuğunuz göz yorulması yaşamadan, makinede yıkanabilen halılarZeminde ise duvarlarda dediğimiz gibi göz yormayacak fakat gelişimini olumlu etkileyecek renkleri tercih ediniz. Böylelikle çocuğunuz göz yorulması yaşamadan uğraştığı ya da oynadığı şey ile daha iyi vakit geçirebilir. Tüm bu önemli noktalar arasında kombin yapmada karasız kaldıysanız sıcak ve pastel tonlarda seçtiğiniz duvarların ve yerlerin aynı tonlarda olması ile işe başlayınız. Çocuğunuz biraz daha büyük ise fikrini sorabilir ve istediği yönde bir oda dizayn sağlanabilir. Veya iki çocuk aynı anda odayı paylaşacaksa ikisinin de zevkleri düşünülerek dekorasyon yapmanız mümkündür. Kız çocukları genellikle pembe tonlarının ağırlıklı olduğu odaları tercih ediyor. Erkek çocukları içinse mavi tonlarının olduğu ve sevdiği çizgi film kahramanlarının bulunduğu oda dekorasyonu tercih edilebilir. Seçeceğiniz çocuk odası eşyalarının birbiri ile uyumlu olmasına ve ya tamamen zıt renkler ile kombine edilmesine dikkat ederseniz iyi bir çocuk odasına ulaşabilirsiniz. Kullanacağınız halı toz tutmamalı ve mikrop barındırmamalı, bu nedenle makinede yıkanabilen halılardan tercih edilmelidir.  Çocuk odasına karar verirken ise; evin güneş alan, ses yalıtımı olan ve özellikle annenin odasına yakın konumda olan odayı tercih etmeniz gerekir.

KOLTUK YIKAMA BELLİ ARALIKLAR İLE YAPILMAZ İSE NELER MEYDANA GELİR?

Koltuklarımız, kanepelerimiz bizlere, ailemize, konuklarımıza hizmet eden, evlerimizde en fazla kullandığımız eşyalarımızdır. Onları giysilerimiz gibi sık sık yıkayamadığımız için tozlanırlar ve kirlenir. Üzerinde ufak kazalardan ötürü lekeler meydana gelebilir. Kendi imkânlarımızla temizlemeye çalışırsak, kiri ve lekeleri daha çok perçinlemiş oluruz. Bakterilerin daha çok artmasına sebep oluruz. Profesyonel koltuk yıkama hizmeti veren firmalardan alınmalıdır. Zamanla kirlenmiş koltuklarımızda, bakteriler, akarlar ve miteler oluşmaya ve giderek çoğalmaya başlar. Bu sağlığımız açısından çok tehlikelidir. Hani deriz ya, her işin başı sağlıktır diye, koltuk yıkama sağlığımızı da koruyan bir temizlik işlemidir. Gözle görülemeyecek olan bakterilerin, sağlığınızı tehlikeye atmasına izin vermeyin.

koltuk yıkama hizmetleri, profesyonel koltuk yıkama hizmetleri, koltuk yıkama
koltuk yıkama hizmetleri, profesyonel koltuk yıkama hizmetleri, koltuk yıkamaProfesyonel firmalardan, bu hizmeti almak oldukça kısa bir sürede gerçekleşmektedir. Sizin hiç yorulmayacağınız, sadece gözlemci olarak bulunacağınız, evinizin ortamında koltuk yıkama işlemi uzmanlar tarafından bitirilecektir. Bu hizmeti almak için tercih edeceğiniz firmaların, müşteri memnuniyetini ön planda tutmaları, geçmiş dönemde yapmış oldukları başarılı koltuk yıkama hizmetleri, uzman çalışanları sizin tercihinizi yapmanızda yardımcı olacaktır. Sağlığınızı düşünerek hareket edeceğinizden kuşkumuz yoktur. Hem sağlıklı bir hayat sürmenin keyfini yaşayacak, hem de temizliğin kokusunu duyacaksınız. Hayatınızda bakterilere, mikroplara, akarlara, mitelere yer vermeden huzurla yaşama imkânına sahip olacaksınız. Sağlığınızı koruma fikri, aklınızdan hiç çıkmaması gereken bir düşünce olmalıdır. Hayatta sağlıklı iseniz, huzurunuzda sizinle olacaktır.

Koltuk yıkama işlemi düşündüğünüz kadar maliyetli bir işlem değildir. Çok uygun fiyatlarla, son teknoloji makinalar yardımıyla gerçekleştirilen bir hizmettir. Önemli olan doğru, güvenilir firmalarla çalışmaktır. Koltuklarınızı ilk günkü ışıltısı ile size sunacak, firmaları mutlaka bir yere kaydetmeyi unutmayın.

DUKAN DİYETİ NEDİR?

Yaklaşık 40 yıl önce Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından ortaya çıkartılan ve bu sebeple uzmanın kendi adı verilerek dukan diyeti olarak isimlendirilen diyet çeşidi özellikle 2010 yılında İngiltere ve 2011 yılında ABD’de yayımlanan dukan diyeti isimli kitap sebebiyle oldukça ün kazanmıştır. Günümüzde takipçi sayısı oldukça fazla olan bu diyet karbonhidratları azaltarak protein ağırlıklı beslenmeye dayanmaktadır. Dukan diyeti oldukça katı bir diyet çeşididir. Diyet sırasında tüketilebilecek ve tüketilemeyecek besin çeşitleri önceden belirtilmiştir. Dukan diyeti farklı aşamalardan oluşmaktadır ve her aşama için izin verilen gıda çeşitleri farklılık göstermektedir. Dukan diyetinin temeli karbonhidratları azaltmaya yönelik olduğu için kişiler bu kuralı uyguladıkları takdirde kalori sayımı yapmalarına gerek kalmamaktadır. Bu diyet türünün birçok kişi tarafından takip edilmesinin başlıca sebeplerinin başında da kalori sayımına gerek olmaması gelmektedir. Tercih edilmesinin bir diğer sebebi ise kişiye sağlıklı bir yaşam sunarken hem kilo vermeyi sağlaması hem de ömür boyu sürdürülebilir olmasıdır. Ancak kişilerin dukan diyetine başlamadan önce kuralları ayrıntılı bir şekilde inceleyerek uygulamaya başlamalıdırlar.dukan, dukan diyeti, diyet

  DUKAN DİYETİNİN AŞAMALARI NELERDİR

 Dukan diyeti 4 farklı aşamadan oluşmaktadır. Ve tüketilmesi gereken besinler aşamalara göre değişmektedir. Birinci aşamada kişiler sadece protein bazlı beslenmelidirler. Bu sebeple balık, yağsız et ve yağsız süt ürünleri gibi gıdaları tüketebilirler. İkinci aşamada ise kişiler hem protein hem de yeşillik tüketebilirler. Bu tüketim sırasıyla olmalıdır. Kişiler bir günü protein günü olarak belirlerken diğer günü ise sebze günü olarak belirlemelidirler. Üçüncü aşamada ise her gün hem sebze hem de protein tüketilebilir. Bunlara ek olarak fazla abartmamak kaydıyla meyve de tüketilebilmektedir. Bu aşamada kişiler 1 ay içinde 1 ya da 2 gün kendilerini serbest bırakarak çok aşırı olmayacak şekilde karbonhidratta tüketebilirler. Son aşama olan dördüncü aşamada ise haftanın sadece bir gününde protein ağırlıklı beslenilir. Haftanın geri kalan günlerinde ise fazla yağ tüketilmemek şartıyla istenilen gıdalar tüketilebilir. Dukan diyeti sırasında bu temel kuralların yanı sıra özel olarak yasaklanmış bazı besinlerde bulunmaktadır. Örneğin dukan diyetinde dana, sığır, tavuk ve hatta tavşan eti tüketilebilirken asla ve asla kuzu eti tüketilmemelidir. Tüm balık ve kabuklu deniz ürünleri tüketilebilir. Yağsız ve şekersiz ürünler tüketilmelidir.

Sabah Yorgunluğunun Temel Sebepleri

Bir iş yapınca yorulmak çok doğaldır, çünkü vücut belirli bir enerji ve kas gücü harcamaktadır. Tabii sadece fiziksel konuları ele almak yanlış olur. Beynini kullanarak işlerini halleden birçok kişi de beyinlerini kullandıkları esnada oldukça fazla yorulurlar. Tüm bu yorulmalar doğaldır. Ancak hiçbir şey yapılmadığı halde sabah yorgunluk hissedilmesi bir şeylerin ters gittiğinin göstergesidir. Sabah yorgunluğunun bazı sebepleri vardır. Bu sebepleri şöyle sıralayabiliriz.Sabah yorgunluğu, sabah yorgunluğunun belirtileri, sabah yorgunluğu nedirYetersiz uyku alımı: İşleriniz gereği uyumaya pek zaman ayıramıyorsanız ve 24 saatlik dilimde sadece birkaç saat uyuyorsanız ve bunu sürekli hale getirdiyseniz sabah yorgunluğu yaşamanız doğaldır. Çünkü her insanın doğuşundan itibaren hayatı boyunca devam etmesi gereken standart bir biyolojik uyku süresi vardır. Bu sürenin altında veya üstünde uyunduğunda baş ağrısı, yorgunluk vb. durumlar ortaya çıkmaktadır. Sabah yorgunluğunuz aşırı seviye ulaştıysa 24 saatlik dilimde uyumanız gereken süreye biraz daha önem verin ve kendinize uyumak için zaman ayırın.

  • Uykuapne sendroumu: Horlayarak uyuyan kişilere genelde ne kadar da derin uyudun denilir, ancak aslında horlayarak uyuyan kişiler gerçekten uyumazlar. Horlarken vücut gereğinden fazla yorulduğu için uyurken çalışıyormuşçasına vücut yorulmaktadır. Bu durum da elbette sabah yorgunluğuna sebep olmaktadır. Uyku-apne sorununuz var ise bir profesyonelden yardım alarak sabah yorgunluğunuzu gerinizde bırakabilirsiniz.
  • Uyurken hareketli olma: Uyurken bacaklarınızı hareket ettiriyorsanız sabah yorgun olarak uyanmanız doğaldır. Çünkü vücudunuz gece uyurken enerjisini toplaması gerektiği yerde aksine enerji harcamaktadır. Bu da elbette sabah yorgunluğuna sebep olmaktadır.
  • Prostat vb. durumlar: Prostat gibi sorunlarınız var ve gece uyanıp tuvalete gitme ihtiyacınız oluyorsa uykunuzun bütünlüğü bozulacaktır. Uyku bütünlüğünün bozulması sabah yorgunluğunun oluşmasının en temel sebeplerinden bir tanesidir. Bir canlı uykuya daldığında uyanmadan uyumalıdır. Ara ara uyanan vücut kendini toparlamak için çok fazla enerji harcadığından sabah yorgunluğu kendini göstermektedir. Bu duruma çözüm bulabilmek için hastalıklarınızın tedavisini yaptırmalısınız.
  • Kan şekeri dengesizliği: Kan şekeriniz ile ilgili sorunlarınız var ise mutlaka tedavi olmalısınız. Kan şekerinin düşmesi açlığa sebep olmakta ve gece yarısı uyanmalarına neden olmaktadır. Bu durum da uyku bütünlüğünü bozarak sabah yorgunluğuna yol açmaktadır.

Evde Vücut Geliştirme Yolları

Spor salonuna gidecek vakit bulamıyorsanız kendi evinizde de vücut geliştirebilirsiniz. Evde vücut geliştirme için yapmanız gereken ilk şey kendinize biraz ekipman satın almanız olmalıdır. Bir dambıl seti, ağırlık sehpası vb. alarak basit düzeyde, ucuz yollu bir spor odası oluşturabilirsiniz. Oluşturduğunuz spor odanızda spor yaparken hangi egzersizleri ne kadar sıklıkla ve kaçar set yapacağınıza karar vermeniz önemli olan noktalardan bir tanesidir. Bu kararı verirken profesyonel bir vücut geliştirme hocasından yardım alabilirsiniz.Evde vücut geliştirme, evde spor yapma, kas geliştirmeYaptığınız programa dayanarak günü gününe çalışmalarınızı devam ettirerek vücut geliştirebilirsiniz. Egzersizleriniz sırasında yaptığınız kaloriyi geri kazanmak ve daha iyi çalışmalar sürdürebilmek için birtakım gıda takviyelerinden yararlanabilirsiniz. Yararlanabileceğiniz gıda takviyeleri arasında protein tozları, karbonhidrat tozları, amino asitler vb. yer almaktadır. Karbonhidrat tozları protein tozlarına göre daha çabuk yakılabildiği için karaciğerde birikmeye neden olmaz. Güvenle kullanabilirsiniz.

Evde vücut geliştirme egzersizleri yaparken kol, kanat, omuz, bacak, göğüs ve karın kaslarınıza müdahale ederek gelişmelerini sağlayabilirsiniz. Kasların gelişmesi için belirli egzersizleri belirli set sayılarına dikkat ederek yapmalısınız. İnternette yerli ve yabancı olmak üzere birçok egzersiz videosu bulabilirsiniz. Bulabildiğiniz videoların hangisi size göre daha kolay hareketler öğretiyor ve detaylı anlatım sunuyorsa onu baz alarak çalışmalarınızda yararlanabilirsiniz. Belirli bir seviyeye geldikten sonra dilerseniz evdeki çalışmanızın yanı sıra spor salonu çalışmalarına da başlayabilirsiniz. Spor salonlarında vücut geliştirmek her zaman için daha iyi bir seçenektir. Çünkü işini bilen profesyonel sporcular ile vücut geliştirme ile evde kendi imkanlarınız ile vücut geliştirmeniz arasında bir hayli fark olacaktır. Beslenme programınızdan tutunda vücudunuzun hangi kasını ne kadar süre çalıştırmanız gerektiğine kadar profesyonel sporcular tarafından bilgi sağlanmaktadır.

Bilinçli yapılan her şey vücuda fayda sağlarken bilinçsizce yapılan, kulaktan dolma bir şekilde yapılan şeyler de o derece vücuda zarar verebilmektedir. Aşırı ağırlıkla çalışmanın çok iyi olduğu gibi kulaktan dolma bir bilgiye inanırda henüz yeni spor yapmaya başlamışken kaslarınızı dengesizce zorlarsanız sağlık sorunu yaşayabilirsiniz. Bu durum verilebilecek bilinçsizce yapılan şeylere sadece basit bir örnektir.